Attrezzatura da palestra: cosa acquistare per un buon allenamento in casa

In questo articolo potrete trovare una guida completa e dettagliata su quali attrezzi acquistare per un buon allenamento in casa.

I manubri, il tappetino e la cyclette.

I manubri. L’attrezzo più semplice e più versatile è senz’altro il manubrio. Non può mancare per un allenamento a casa completo. I manubri restano gli attrezzi più efficaci per i bicipiti, i tricipiti e deltoidi (braccia e spalle), permettono anche un buon lavoro con dorsali e possono servire per appesantirsi in modo da far lavorare i polpacci e i quadricipiti femorali.
Può capitare che quando si appoggiano i manubri a terra si rovini il pavimento, pertanto sarà bene comprare dischi rivestiti in gomma. Il Tappetino. Un altro oggetto utilissimo è il tappetino per gli esercizi a terra. I muscoli che potrete esercitare quasi esclusivamente con esercizi da fare sdraiati sul tappetino sono gli addominali, i pettorali, i tricipiti e i glutei.
Un tappetino di gomma vi permetterà di allenarvi senza aver contatto con il pavimento di casa, poiché è duro e freddo. La Cyclette La cyclette è ideale per l’attività aerobica. Ottima per chi ha poco spazio e per chi ha problemi alle articolazioni.

Lo step e l'ellittica

Lo Step. Lo step è una piattaforma larga circa 40 cm e lunga circa un metro. L'altezza (di solito regolabile ) va dai 10 ai 30 cm. Lo step simula il movimento che si fa quando si salgono le scale ed è l’attrezzo per eccellenza per tonificare i glutei. Adatto per l’attività aerobica e quindi per perdere peso. È uno dei più economici attrezzi fitness, infatti lo potrete trovare a un prezzo di circa 50 euro. L’Ellittica. L’ellittica è paragonabile al tapis roulant, ma ha il vantaggio di ridurre l’impatto sulle articolazioni che ha il movimento della corsa e inoltre grazie alle apposite maniglie potete anche allenare la parte alta del corpo. Atri benefici ottenibili con l’ellittica sono: - Bruciare calorie in misura maggiore e in minor tempo rispetto ad esercizi analoghi con tapis roulant e cyclette. - Attraverso la pedalata in avanti, vengono allenati al massimo i quadricipiti e tonificati e rassodati i glutei. - Attraverso la pedalata all'indietro viene svolto un efficace lavoro per i muscoli della parte posteriore della coscia.