Come dimagrire seguendo poche semplici regole?

Come dimagrire senza diete solo con semplicissime regole! Vuoi dimagrire senza seguire diete?%%% Questo è sicuramente uno dei metodi più efficaci e meno impegnativi per perdere peso e ottenere dei risultati sicuri e duraturi nel tempo, perché non ci sono diete da seguire e non bisogna utilizzare bilance per pesare il cibo...... si dimagrisce solo seguendo delle regolette che man mano portano ad un cambiamento graduale delle proprie abitudini.

Come fare a dimagrire senza ricorrere al dietologo

Bastano alcune regole, semplicissime da seguire perché non stravolgono la propria vita e si possono applicare nel quotidiano in qualsiasi momento e situazione. Se poi ci si abbina una minima attività fisica aerobica, come una camminata veloce di circa 30/45 minuti al giorno, allora si avranno dei risultati strabilianti senza ricorrere al dietologo.

Ecco alcune regole base

1) Mangia quello che vuoi, a patto che tu segua le altre regole. Non esistono cibi proibiti, anche perché è provato che se un cibo viene considerato 'proibito', può a quel punto diventare un'ossessione, una tentazione...... ecco allora che interviene la prima regola...e poi...basta usare la 'testa'. 2) Mangia lentamente, masticando almeno 20 volte, assaporando il cibo e, cosa importante, poggiando la forchetta tra un boccone e l'altro. Questa regola è importante perché il senso di sazietà arriva, dal cervello allo stomaco, dopo circa 20 minuti. 3) Mangia consapevolmente, evitando di distrarti guardando la televisione. Questa anche è una regola importante perché molte volte si mangia senza neanche sapere cosa si è ingerito. Il mangiare consapevolmente aiuta insieme al mangiare lentamente ad arrivare prima al senso di sazietà. 4) Lascia sempre qualcosa nel piatto, anche un piccolo avanzo. In questo modo il cervelllo si abituerà a non 'spazzolare' tutto nel piatto. 5) Quando hai fame, mangia. 6) Quando pensi che sia fame nervosa, bevi un bicchiere d'acqua prima di mangiare. Se hai mangiato da poco e ti viene un attacco di fame al'improvviso probabilmente quella è fame emotiva. A quel punto, prima di mangiare, bevi un bicchiere d'acqua e aspetta qualche minuto. Se la fame non dovesse passare allora si può mangiare qualcosa usando le altre regolette. Ricorda: il cervello ha bisogno di circa 21 giorni per installare una nuova abitudine, in questo modo ad un certo punto le regole diventeranno parte integrante di se stessi.
Seguendo queste semplici regole si può dimagrire mangiando ottenendo un risultato veloce e duraturo.
PROVARE PER CREDERE