Consigli e metodi per calcolare il peso forma

Con l'estate alle porta, essere in linea è d'obbligo

Peso forma

Essere in linea è uno degli obiettivi maggiori di uomini e donne specialmente in estate quando il corpo si scopre ed il costume da bagno non nasconde i nostri chili di troppo. In vista della stagione estiva si corre ai ripari con diete ed attività fisica sperando nel giro di poco tempo di recuperare il proprio peso forma Essere in peso forma e mantenerlo non è così difficile come può sembrare e soprattutto non è solo una questione di pura estetica ma è necessario a vivere a lungo e bene, sani ed in forma. Innanzitutto scopriamo come si calcola il famigerato peso forma?

Calcolo peso forma

Tre sono le metodologie per conoscere il proprio peso ideale.
La prima fra tutte è la BMI, ovvero Body Mass Index, letteralmente “Indice della massa corporea” che indica se si è in sovrappeso, ma ha il grosso limite di non tenere conto della struttura ossea e non differenzia se le eventuali variazioni di peso sono dovute effettivamente a grasso in eccesso o al tessuto muscolare Il valore di BMI è ottenuto dividendo il peso in chilogrammi e la statura in metri elevata al quadrato. Si tratta di uno dei metodi più utilizzati per sapere se si è in normopeso, sottopeso o obesi ed, in linea più generale, se il rapporto tra il proprio peso e la propria altezza è equilibrato.
C’è poi il calcolo della percentuale di massa grassa che consente di verificare la percentuale di massa grassa in funzione dell’attività fisica svolta e di alcuni valori ideali di riferimento impostati nel macchinario.
Infine il M-RW, ovvero il calcolo del peso desiderabile che si basa sulla taglia ossea, ma senza tener conto, come il BMI, delle differenziazioni di peso dovute a tessuto adiposo o muscolare. Oltre a queste metodologie, esistono numerose formule matematiche che permettono di calcolare il peso forma, tra cui la formula di Lorenz, quella di Broca, quella di Wan der Vael, di Keys per citarne alcune. La maggior parte di queste ha però dei limiti, ad esempio, la formula di Lorenz non tiene conto dell’età e della struttura scheletrica della persona, quelle di Broca e di Wan der Vael tengono conto solo dell’altezza, mentre quella di Keys tiene conto dell’altezza e del sesso.

Dove farlo

Conoscere il proprio peso ideale è molto semplice, basta infatti recarsi in un centro medico specializzato in dietologia o in alcune farmacie, dove esistono delle bilance professionali che, oltre al calcolo del peso, riescono a stabilire le percentuali di massa grassa e massa magra, fornendo, quindi,il proprio peso ideale. Su internet, inoltre, sono numerosi i siti che permettono di calcolare gratis il proprio peso forma. Una volta inserite alcune informazioni , e nello specifico, il proprio peso, la propria altezza, il proprio sesso, la propria età e l’eventuale attività fisica svolta, il calcolo è pronto. Tra i vari siti segnaliamo pesoforma.com, dieta gratis.com, mypersonaltrainer.it e molti altri. Il sito personal trainer.it, inoltre, permette di calcolare gratis il proprio peso ideale in tutte le formule prima citate per avere un maggior riscontro sul proprio peso.