Integratore magnesio e potassio: a cosa serve?

Utilità dell'integratore Magnesio/Potassio.

Magnesio e Potassio

Il magnesio (Mg) appartiene al II gruppo della Tavola Periodica, ed è un metallo alcalino-terroso. Non esiste libero, in natura, ma è molto diffuso allo stato di combinazione, sciolto in acque marine e minerali, è costituente essenziale della clorofilla. E' molto diffuso negli alimenti.
Nel corpo umano, il Mg si trova principalmente nel tessuto osseo (80%), nei tessuti molli e nei liquidi biologici. Lo ione Mg++ è un cofattore fondamentale per l'attivazione di sistemi enzimatici, soprattutto di quelli che entrano nei cicli della fosforilazione ossidativa. Interviene, insieme al Calcio (Ca), nel controllo della eccitabilità neuromuscolare. Non esiste un dato certo relativo al fabbisogno giornaliero di Mg per l'uomo, si considerano bastanti 250 mg (uomo adulto) e 400 mg (donna gravida o in allattamento).
Il potassio (K) appartiene al I gruppo della tavola periodica, ed è un metallo alcalino. Si presenta sotto forma salina ed, in piccole quantità, nelle acque marine. E' un elemento essenziale della vita delle piante. Ampiamente distribuito nei più comuni alimenti
Nel corpo umano risulta essere il principale componente del liquido intracellulare, ma è anche importantissimo costituente del liquido extracellulare, dove è presente in bassa concentrazione. Esso controlla l'eccitabilità delle fibre nervose, muscolari (striate e lisce) e cardiache. All'interno delle cellule influisce sull'equilibrio acido-base e sulla pressione osmotica, controllando la ritenzione idrica. L'apporto giornaliero è fissato circa a 4 gr.

Integratori

I minerali (come Mg e K), pur costituendo una parte relativamente modesta nei tessuti del corpo umano, sono insostituibili per numerosissimi processi vitali, in cui svolgono funzioni essenziali. L'organismo animale, per vivere, ha bisogno di sette elementi principali: calcio, magnesio, sodio, potassio, fosforo, zolfo e cloro. (Necessari, ma in piccole quantità, sono poi gli oligoelementi). Qualora si verifichino diminuzioni degli elementi suddetti, l'organismo ne risente negativamente.
La carenza di Mg e K è causata principalmente da: intensa sudorazione, attività fisica, diminuzione dell'apporto dietetico, aumentata eliminazione, incremento del fabbisogno giornaliero. I sintomi correlati a tale carenza sono: stanchezza, debolezza muscolare, crampi muscolari, vertigini, annebbiamento della visione, nausea.
I prodotti a base di Mg e K,detti integratori salini, hanno lo scopo di reintegrare le perdite eccessive di tali elementi per ripristinare un equilibrio ionico ottimale. Specialmente durante la stagione estiva (sudorazione), o durante allenamenti sportivi, oppure in casi di alimentazione incompleta, di convalescenze, di allattamento o gravidanza e nella fase pre-mestruale, è consigliabile l'assunzione di tali integratori salini.