Panca Ab-king pro, esercizi base e varianti

AB King Pro è la panca studiata per ottenere addominali piatti facilmente e velocemente. Sicuramente vi sarà capitato di vederla in televisione, nel corso delle telepromozioni. Molti credono che si tratti di una bufala, ma poichè la possiedo e la utilizzo da alcuni anni, vi illustrerò come ottenere i risultati desiderati.

Esercizi di base e varianti

Questa panca per addominali consente di esercitare sia gli addominali alti, che gli addominali bassi, che i medi, ma anche i muscoli obliqui e la parte bassa della schiena contemporaneamente e in soli tre minuti.
Per utilizzarla è sufficiente sedersi sull'apposita panca, impugnare la maniglia con entrambe le mani ed esercitare dei movimenti di salita e di discesa.
Questo movimento ha un raggio di azione di ben 200 gradi e sia nella salita che nella discesa vengono sollecitati tutti i muscoli contemporaneamente.
Io mi esercito per dieci minuti e alla fine non provo alcun senso di fatica, a differenza di quanto avviene con la tradizionale panca per addominali.
Ab King Pro consente di allenarsi seguendo quattro livelli di resistenza, in maniera tale da provocare diverse angolature di inclinazione del torso.
Naturalmente chi è fuori allenamento dovrebbe utilizzare il primo livello, poiché l'inclinazione della panca è tale da raggiungere un angolo di torsione inferiore.
A mano a mano che si procede con gli allenamenti, e con lo sviluppo dei muscoli addominali, si può aumentare il livello, fino a raggiungere il quarto.
Quest'ultimo livello consente di scendere al di sotto della linea parallela al pavimento e determinando una torsione di ben 200 gradi, permettendo l'utilizzo di tutti i muscoli.

Aspetti positivi

- Ab King Pro è un attrezzo che consente di esercitarsi in tutta sicurezza, dal momento che è dotato di un sostegno per il collo e per la schiena.
- A differenza delle panche per addominali tradizionali, questo attrezzo consente un angolo di torsione maggiore, così che che tutti i muscoli vengano sollecitati contemporaneamente.
- La caratteristica positiva più importante riguarda la completa assenza di fatica dopo l'allenamento, che invoglia anche i più pigri a dedicare soltanto dieci minuti al giorno all'attività fisica.
- I risultati si possono apprezzare dopo circa un mese di utilizzo: sicuramente potete dimenticarvi l'addome scolpito e "a tartaruga" che mostrano gli atleti che pubblicizzano il prodotto, ma vi assicuro che con un esercizio costante potrete sfoggiare un invidiabile addome piatto.
- Un ultimo aspetto positivo riguarda le dimensioni dell'attrezzo, che può essere ripiegato e riposto facilmente, anche sotto il letto.

Aspetti negativi

- L'unico neo di cui potrei parlare deriva dall'usura della panca: la pelle che riveste il sostegno tende a rovinarsi, ma sarà sufficiente un po' di pelle e dei chiodi da tappezziere e Ab King Pro sarà come nuovo!