Sauna o bagno turco, differenze e benefici

Sebbene per molti parlare di sauna equivalga a parlare di bagno turco, c’è da evidenziare come invece non si tratti della stessa cosa ma di pratiche ben distinte tra loro.

Differenze tra sauna e bagno turco

La sauna finlandese (sauna secca) è un bagno d’aria calda cui saltuariamente vengono aggiunti colpi di calore e deve essere alternata a docce o applicazioni fredde; all’interno della cabina in legno la temperatura è molto elevata e può arrivare a sfiorare i 100°, il tasso di umidità è basso, intorno al 20-30% e crea un ambiente secco mantenuto tramite l’acqua che di tanto in tanto viene gettata sulle pietre laviche disposte al suo interno. La sudorazione è copiosa ma la permanenza nel locale che non dovrebbe superare mai i 15-20 minuti è sufficiente per godere dei benefici: purificazione della pelle, eliminazione delle tossine, relax, benessere, miglioramento di alcune malattie bronchiali (non tutte, attenzione!), artrosi, spasmi. Nella sauna il calore si distribuisce in maniera diversa a seconda dell’altezza e per questo motivo generalmente le panche su cui sedersi sono disposte su più livelli; in basso la temperatura è minore mentre salendo aumenta, è bene tenerne conto per decidere dove prendere posto. La sempre più diffusa biosauna è invece una versione più delicata con temperatura minore (massimo 50°) e maggiore umidità (massimo 70%). Nel bagno turco i bagni di vapore si svolgono in ambiente umido (il tasso è 95-100%) con una temperatura non particolarmente elevata, può arrivare infatti a 50° circa; a differenza della sauna l’ambiente in cui si svolge è principalmente marmoreo e spesso caratterizzato da mosaici. La sudorazione che dovrebbe essere inferiore rispetto a quella che si produce in un ambiente secco tende invece a essere più abbondante a causa del maggior tempo di permanenza. La posizione ideale da tenere all’interno del bagno turco è quella da sdraiati o seduti con le gambe alzate, in questo modo si potrà godere dei benefici che da esso derivano: purificazione della pelle, eliminazione delle tossine, miglioramento di disturbi polmonari, riduzione dello stress, rilassamento muscolare, miglioramento di dolori reumatici e contrasto della ritenzione idrica. Ideale è terminare con un massaggio eseguito con un guanto o una fascia di crine.

Controindicazioni

Sia la sauna che il bagno turco sono sconsigliati a chi soffre di problemi cardiocircolatori o renali, infiammazioni, influenza, nel corso del flusso mestruale e in tutti i casi in cui non si fosse in buona salute è sempre meglio chiedere consiglio al proprio medico curante. Sconsigliato anche entrare a stomaco pieno e dopo aver bevuto bevande alcooliche, eccitanti e zuccherate mentre è bene bere acqua, tisane o succhi di frutta prima e dopo la pratica; consigliato anche uno spuntino a base di yogurt o frutta.