Come dimagrire 3 kg in una settimana?

Ecco a voi alcuni semplici consigli su come muovervi se avete l'obiettivo di dimagrire, senza provocare danni alla vostra salute. Naturalmente questo articolo non vuole sostituire il parere di uno specialista a cui è sempre bene rivolgersi se si vuole affrontare il problema seriamente o se si hanno già problemi di salute.

Curare l'alimentazione

Se state cercando di dimagrire, quasi sicuramente dovrete ritoccare un pò le vostre abitudini alimentari. La regola principale è: colazione da re, pranzo da principe e cena da monaco. Al mattino entro una ora dal risveglio cercate di fare una colazione abbondante, che comprenda frutta, fino a quando sentite la sensazione di pienezza dello stomaco. Questa sensazione, ordinerà al vostro "cervello" di bruciare tutto quello che mangierete nel resto della giornata. A meta mattina fate uno spuntino con un paio di frutti, questo vi impedirà di arrivare all'ora di pranzo con una fame da leoni. A pranzo mangiate sempre carboidrati, proteine e fibre e prima di iniziare mangiate sempre un frutto o una insalata. Dopo 4-5 ore circa fate uno spuntino con frutta fresca o secca e yogurt. A cena dovreste, se avete seguito tutti i consigli, avere meno fame, rimangiate verdura cruda prima di iniziare e cenate come di consueto finendo prima di arrivare al senso di sazietà, quello riservatevelo solo per la colazione.

Esercizio fisico

Alzatevi di buon ora e prima di andare a lavoro andate nel parco più vicino e fatevi la vostra bella corsetta. Potreste farla anche di pomeriggio o di sera ma il mattino rende di più e affronterete la giornata con più energia. Se non correte da mesi di certo non potete pretendere di andare di punto in bianco tutti i giorni. All'inizio bastano anche 10 minuti ed aumentate di 2 minuti alla volta. Andate con un'andatura lenta e non fate aumentare molto il battito cardiaco perche se il cuore batte troppo velocemente i grassi smettono di bruciare!

Diminuite l'infiammazione

Dovete eliminare tutto ciò che normalmente assumete e che creano infiammazione nel vostro organismo. Iniziate ad eliminare gli alimenti a cui siete intollerati che creano infiammazione e facilitano il grasso a depositarsi, potete andare in farmacia. Attenzione, questi alimenti dovranno essere reintrodotti con tempi e modi che un professionista (naturopata, dietolo, medico) vi saprà dire.
Eliminate alcol, caffè e sigarette (almeno riducete del 60-70%) e cercate di bere due litri di acqua al giorno e dopo sette giorni pensate alle belle sensazioni avute facendo tutto questo ed a come fare per mantenere uno stile di vita sano.