By continuing you agree to let us using cookies. We are using them to help make this website better. More details on cookies

Non sei ancora registrato? Creare un OverBlog!

Creare il mio blog

Come faccio a dimagrire le braccia?

Le braccia grassocce o a "ali di pipistrello" sono spesso un cruccio per molte donne, specialmente nella stagione estiva, quando la calura ci obbliga a indossare canottiere e abiti leggeri con spalline fini. Vediamo di seguito alcuni metodi per ovviare a questo inestetismo.

Attenzione al peso

Bisogna fare attenzione al peso: chi è leggermente sovrappeso avrà facilmente la parte alta delle braccia un po’ più grossa. Quindi per dimagrire le braccia bisogna bere molta acqua, che pulisce l’organismo dalle tossine e riduce la formazione di cellulite ( infatti la cellulite si forma purtroppo anche sulle braccia), e seguire un regime ipocalorico privilegiando frutta e verdura e cereali non raffinati. Oltre a questo, ovviamente, dobbiamo fare esercizio fisico, che sia in casa o in palestra. Molto utile il nuoto che, oltre a aiutarci a dimagrire, ci permette anche di tonificare il fisico, in primo luogo gambe e braccia. Nelle palestre possiamo poi trovare decine di macchinari che hanno lo scopo di tonificare questa zona. Certo, il dimagrimento localizzato è un po' difficile da ottenere: perdere peso e poi tonificare la zona interessata con esercizi mirati è l' unica cosa che possiamo fare.

Esercizi mirati

Correre per dimagrire e non solo. Già il movimento che facciamo con le braccia mentre corriamo o camminiamo a passo svelto, ci tonifica nella zona interessata. Ci sono decine di esercizi che possiamo fare a casa e che ci aiutano nel nostro intento. Una cosa molto importante può essere indossare le polsiere. In commercio se ne trovano di varie tarature, cominciamo con quelle da 1 kg per poi aumentare via via. Indossare questi "pesi" ci permette di fare esercizio anche mentre semplicemente sbrighiamo i lavori domestici.
Un altro esercizio casalingo è la pressa: può essere eseguito anche da seduti oppure in piedi con le gambe leggermente flesse. Consiste nel tirare su il braccio destro adiacente all' orecchio e con la mano sinistra sorreggere il gomito destro. Tendere il braccio destro fino a toccare il collo con il peso che abbiamo nella mano destra. Ripetere 10 volte, poi cambiare braccio. Il movimento può essere eseguito usando come peso una bottiglia piena d' acqua magari, per iniziare, da mezzo litro, aumentando poi il peso come per le polsiere.
Per concludere: il connubio esercizio fisico-dieta sana è l' unica soluzione per avere braccia toniche e sode.

Stessi articoli di categoria Dieta

Kellogs Special K, test prodotto

Kellogs Special K, test prodotto

I prodotti della linea Kellogs’s Special K, ideali per la colazione o la merenda, aiutano ogni giorno a mantenersi in forma senza privarsi di golosità come il cioccolato o i frutti rossi; la gamma comprende cereali e barrette, ma anche mini breaks da portare con sé per soddisfare uno sfizio, o per una pausa golosa.
Come seguire una dieta per ridurre la circonferenza della pancia

Come seguire una dieta per ridurre la circonferenza della pancia

Anche piccoli cambiamenti alla tua dieta possono fare la differenza quando si sta cercando di perdere peso, per cui non sentitevi costretti a seguire un forzatura al vostro stile di vita. In questo articolo vi daremo alcuni consigli su come seguire una dieta per diminuire la pancia in eccesso.
Alcuni buoni motivi per evitare le diete fai da te

Alcuni buoni motivi per evitare le diete fai da te

In vista della prova costume in molti guardandosi allo specchio si accorgono di qualche rotolino di troppo, chili accumulati in inverno e nascosti sotto al maglione ora fanno capolino e i rimedi fai da te per eliminare l’inestetismo appaiono a molti come la soluzione ideale. Però non è solo chi deve perdere peso a ricorrere a questo metodo, anche chi ha la necessità opposta erroneamente spesso cerca di farlo in maniera autonoma piuttosto che rivolgersi a uno specialista per ottenere una dieta personalizzata per ingrassare.