La possibilità di dimagrire con le erbe: realtà o finzione?

Estate tempo di diete. In un panorama che pullula di offerte è sempre più difficile orientarsi tra le proposte. Diete ipocaloriche, integratori, erbe.. Ma dimagrire con le erbe si può? Diciamo che non offrono miracoli, ma se scelte e usate nel modo giusto possono aiutare.

Caratteristiche generali

Le erbe officinali che coadiuvano il dimagrimento sono divise in 4 gruppi distinti.
Il primo gruppo comprende le erbe diuretiche, ovvero quelle piante o radici in grado di aiutare il corpo ad eliminare i liquidi in eccesso. Sono molto importanti da assumere durante una dieta dimagrante perché con il loro potere drenante riducono notevolmente anche l'effetto a buccia d'arancia.
In questo gruppo troviamo piante di uso comune come il tarassaco, gli asparagi, il mais, il ciliegio e il prezzemolo. Vanno acquistate essiccate in erboristeria e consumate mettendole in infusione. Anche se sono erbe non vanno mai prese senza aver consultato uno specialista, perché erbe con effetti diuretici possono intervenire sulla pressione sanguigna.
Il secondo gruppo invece è costituito dalle erbe che accelerano il metabolismo.
Sono costituite dalle alghe. Le più famose sono il fucus e la spirulina, ma comprendono tutte le alghe in genere. Queste intervengono sul metabolismo arricchendo la dieta di iodio. Hanno l'effetto brucia grasso ma nascondono anche il rovescio della medaglia.
Anche in questo caso occorre fare molta attenzione perchè come vedremo più avanti possono causare gravi problemi.
Altro gruppo è costituito dalle piante ricche di fibre.
Sono utilissime perchè hanno molteplici funzioni. Migliorano il senso di sazietà riducendo la necessità di ingerire snack spezza fame. Migliorano il transito intestinale aiutando l'organismo ad eliminare le scorie. Rallentano l'assunzione di sostanze come carboidrati.
Sono costituite principalmente dalla crusca e dalle gomme, come quella di guar o l'agar agar.
Anche se apparentemente possono sembrare innocue anche questa categoria di erbe può nascondere delle controindicazioni serie.
Infine ci sono le erbe stimolanti, forse la categoria più insidiosa. Sono costituite dal caffè, the verde, guaranà, mate, the nero e yohimbe. Apparentemente sono sostanze di uso comune ma mescolate tra loro possono avere effetti indesiderati anche gravi. Un uso smodato può dare tachicardia, palpitazioni e ipertensione, ma non solo.

Effetti indesiderati e conclusioni

Curarsi con le erbe o piante officinali è possibile, ma bisogna sempre tener presente che gli eccessi sono devastanti anche con prodotti naturali.
Per dimagrire in modo sano si deve seguire una dieta bilanciata.
Come si è visto le erbe possono si coadiuvare l'effetto bruciagrassi, ma sempre affidandosi ad uno specialista che possa consigliare quali e quante.
Le erbe stimolanti ad esempio possono avere veri e propri effetti anoressizzanti che possono compromettere lo stato generale di salute. Certo fanno si che dimagrire sia molto facile ma spesso non si tiene conto che una perdita repentina di peso provoca inevitabilmente l'effetto yo-yo, ovvero appena sospese le sostanze dimagranti si tende a riprendere tutto il peso perso maggiorato del 20%. Altra insidia si nasconde nelle famose alghe.
Consumare integratori a base di queste erbe senza aver consultato uno specialista può compromettere irreparabilmente la funzionalità della tiroide, fino a costringere il paziente all'assunzione di farmaci a base di ormoni tiroidei.
Infine la crusca e gli alimenti con molta fibra possono limitare l'assunzione di sostanze nutritive, provocando sindromi da malassorbimento e carenze alimentari.
Ovviamente abbiamo appena visto i rischi che si corrono se si eccede e se si assumono su consiglio del vicino di casa o dell'amico, ma in realtà le erbe non sono poi così devastanti. Ma come dimagrire veramente in 5 passi?
Seguire una dieta bilanciata, magari personalizzata da un nutrizionista è il primo passo verso la perdita di peso.
Aggiungere piccole quantità di fibra che limitano il senso di fame.
Sono utili le tisane drenanti che riducono i liquidi in eccesso e eliminano la cellulite.
Assumere alghe che migliorano il metabolismo.
Accontentarsi di perdere 4 chili al mese.