Come snellire la silhouette con la Cardio Dance

Cos'è la cardio dance e quali benefici apporta.

Descrizione generale

Non è difficile notare che la maggior parte dei ballerini godono di una buona forma fisica, questo è dovuto principalmente al significativo allenamento quotidiano imposto dalla loro professione. Purtroppo mediamente le persone non hanno il tempo per frequentare quattro ore ogni giorno di danza, ma potrebbe essere alla loro portata frequentare palestre in cui si pratica la cardio dance.
Solitamente l'allenamento è composto da esercizi che incorporano passi di danza da diversi tipi di stili, come il latino o africano.
Ciò che rende la cardio dance diversa dal semplice corso di danza è l'obiettivo: aumentare la frequenza cardiaca a un numero di battiti massimo prestabilito.
Le persone possono regolare il grado di affaticamento in modo da non superare la frequenza cardiaca scelta, questo potrebbe essere ottenuto togliendo alcuni movimenti, ballando con meno vigore, oppure prendendosi brevi pause durante l'esercizio.
La lunghezza degli allenamenti varia, ma solitamente sono almeno di 30 minuti, dando il tempo per un veloce riscaldamento, 15 minuti di danza vigorosa, e poi la distensione finale. Più spesso, gli allenamenti vanno da 45 minuti a un'ora.
Gli istruttori possono utilizzare degli esercizi presi da vari ambienti, dalla vera e propria danza, come la danza classica, sino al pilates o yoga.
Spesso gli esercizi vengono prima di una sezione cardio, e servono per aumentare la frequenza cardiaca.
Il tipo di danza è vario, si può attingere dal jazz, hip hop per ottenere un buon allenamento cardiovascolare, alcuni programmi possono anche aggiungere degli elementi presi da varie arti marziali.

Ultimi consigli prima di cominciare

Dal momento che nella cardio dance esiste una simile varietà di percorsi e strumenti è sicuramente consigliabile osservare attentamente più classi di lavoro prima di decidere quale potrebbe essere la più adatta per sé.
È importante stabilire se l'allenamento proposto potrebbe rivelarsi troppo impegnativo o al contrario non abbastanza intenso in base ai propri obiettivi e capacità.
Se è passato molto tempo dal vostro ultimo allenamento o se avete condizioni di salute particolari, è bene chiedere consiglio al vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.
Infine, l'ultimo consiglio è quello di non scoraggiarsi se si commettono molti errori durante gli allenamenti, con la pratica gli errori tendono a diminuire mentre il divertimento e il benessere ad aumentare.