Ginnastica per la schiena, piano d'allenamento

Ci sono tre gruppi principali di muscoli della schiena: I muscoli del trapezio nella parte alta della schiena, il muscolo gran dorsale a metà schiena e i muscoli erettori spinali nella parte bassa della schiena. Ci sono parecchi altri muscoli più piccoli nella parte posteriore e possono essere stimolati da esercizi che impegnano i tre principali muscoli della schiena. Essenziale, quando si esegue qualsiasi esercizi ginnico, compiere correttamente i movimenti, per trarre il massimo vantaggio dal programma di allenamento.

Cause del mal di schiena

La schiena è uno dei principali punti dove più facilmente si annida il dolore. Se il vostro lavoro richiede di stare seduti o in piedi per lunghe ore, la schiena può risentirne. Il più delle volte, si tende a sedersi in una postura sbagliata, con la conseguenza del mal di schiena. Lo stress può aggravare il mal di schiena. L’età è uno dei fattori che contribuiscono al mal di schiena: i muscoli striati del nostro corpo superati i venticinque anni, se non regolarmente allenati, ci abbandonano regolarmente di circa due etti ogni anno.
C'è quindi un modo per avere sani i muscoli della schiena, anche senza palestra? Sicuramente sì!
Ogni esercizio della prossima sezione denominata "Piani di Allenamento" si basa su esercizi specifici da seguire su dei video professionali, così non commetterete errori di interpretazione e sopratutto non vi annoiate.
Buon Allenamento!!!

Eccellenti piani di Allenamento via web

Ottimi esercizi per la schiena, che aiutano a tonificare la muscolatura, a combattere i dolori lombari e a migliorare la postura sono fruibili digitando sul motore di ricerca di Google.it : Esercizi yoga contro il mal di schiena. Cliccate sul video proposto: Esercizi di yoga contro il mal di schiena Parte 1 e incominciate il vostro allenamento assieme alla personal trainer del video. Per vedere tutti gli esercizi e completare il vostro piano di allenamento, cliccate sul link di Deabyday.it che trovate subito sotto il video della prima parte.
Coloro che vogliono allenare la schiena per ottenere dei risultai di resistenza, forza e volume, consiglio vivamente: Passion4profession.net . Il sito vi permette di trovare tutti i gruppi muscolari da allenare, schiena compresa, cliccando in alto a sinistra: Esercizi Muscolari. Per vedere i video degli esercizi da eseguire dovete prima registrarvi, il servizio è assolutamente gratuito.