Tai Chi Chuan: origine storica, principi e stili
Cos'è il Tai Chi Chuan? Qual'è la sua storia? Quali sono le tecniche usate in questa disciplina? In questo articolo si cercherà di rispondere a queste domande per rendere quest'arte marziale meno sconosciuta.
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La storia
Secondo la tradizione cinese, il Tai Chi Chuan fu creato da un monaco di nome Chang San Feug il quale, un giorno, si trovò ad assistere a un combattimento tra una gru e un serpente. Quest’ultimo si difendeva dagli attacchi con movimenti sinuosi, lenti e morbidi, ma contrattaccava in modo veloce e diretto. Si accorse allora che in uno scontro fisico la morbidezza prevaleva sulla durezza e provò ad applicare questa tecnica alle arti marziali creando così il Tai Chi Chuan. All’inizio questa veniva praticata solo da pochi eletti appartenenti alla famiglia Chen finché tra i servitori venne assunto un certo Yang Lu Chan il quale cominciò a spiare le lezioni del maestro Chen Chang Hsing e ad allenarsi di nascosto. Una volta scoperto, venne accettato come allievo e si dimostrò il migliore di tutti, aprì una scuola a Pechino e iniziò ad insegnare quest’arte al pubblico. Venne soprannominato il “senza rivali” perché nessuno riusciva a batterlo e per questo motivo venne chiamato ad insegnare il Tai Chi Chuan anche alle guardie imperiali. Grazie a questo l’arte marziale iniziò a farsi conoscere e ad esser insegnata in tutta la Cina come una forma salutare di esercizio fisico.
Principi e stili
Il Tai Chi Chuan (Taiji) è definito come lo Yoga Cinese. Deriva da un’antica arte marziale ed è caratterizzato da movimenti lenti ed eleganti, insegna l’armonia e l’equilibrio di Yin e Yang sia all’interno dell’individuo che in rapporto a quello che gli sta attorno. Nella pratica di quest’arte a ogni movimento verso l’alto si contrappone un movimento verso il basso, a ogni movimento in avanti corrisponde un movimento indietro e così via. L’apprendimento di quest'arte si può sintetizzare in 5 punti: - Mente: esser attenti e vigili - Corpo: essere armoniosi - Energia: deve scorrere in tutto il corpo in continuo - Forza interna: controllo e concentrazione - Spirito Esistono diversi stili di Tai Chi Chuan: Chen (movimenti rapidi e lenti combinati con salti),Yang (è il più diffuso, ha un ritmo costante e morbido ed i suoi movimenti sono circolari ed armoniosi), Sun, Wu (piedi paralleli, più stretti e corpo inclinato). Il Tai Chi Chuan è utile per problemi posturali, per legamenti articolari e muscoli (restituisce elasticità e rende più forte la muscolatura), per il sistema digestivo, per la circolazione sanguigna e per il sistema nervoso. Date le sue caratteristiche, quest’arte marziale può essere praticata da tutti (anziani, adolescenti e disabili fisici) e non richiede particolari attrezzature, ne' grandi spazi.