Tai Chi Chuan: origine storica, principi e stili

Cos'è il Tai Chi Chuan? Qual'è la sua storia? Quali sono le tecniche usate in questa disciplina? In questo articolo si cercherà di rispondere a queste domande per rendere quest'arte marziale meno sconosciuta.

La storia

Secondo la tradizione cinese, il Tai Chi Chuan fu creato da un monaco di nome Chang San Feug il quale, un giorno, si trovò ad assistere a un combattimento tra una gru e un serpente. Quest’ultimo si difendeva dagli attacchi con movimenti sinuosi, lenti e morbidi, ma contrattaccava in modo veloce e diretto. Si accorse allora che in uno scontro fisico la morbidezza prevaleva sulla durezza e provò ad applicare questa tecnica alle arti marziali creando così il Tai Chi Chuan. All’inizio questa veniva praticata solo da pochi eletti appartenenti alla famiglia Chen finché tra i servitori venne assunto un certo Yang Lu Chan il quale cominciò a spiare le lezioni del maestro Chen Chang Hsing e ad allenarsi di nascosto. Una volta scoperto, venne accettato come allievo e si dimostrò il migliore di tutti, aprì una scuola a Pechino e iniziò ad insegnare quest’arte al pubblico. Venne soprannominato il “senza rivali” perché nessuno riusciva a batterlo e per questo motivo venne chiamato ad insegnare il Tai Chi Chuan anche alle guardie imperiali. Grazie a questo l’arte marziale iniziò a farsi conoscere e ad esser insegnata in tutta la Cina come una forma salutare di esercizio fisico.

Principi e stili

Il Tai Chi Chuan (Taiji) è definito come lo Yoga Cinese. Deriva da un’antica arte marziale ed è caratterizzato da movimenti lenti ed eleganti, insegna l’armonia e l’equilibrio di Yin e Yang sia all’interno dell’individuo che in rapporto a quello che gli sta attorno. Nella pratica di quest’arte a ogni movimento verso l’alto si contrappone un movimento verso il basso, a ogni movimento in avanti corrisponde un movimento indietro e così via. L’apprendimento di quest'arte si può sintetizzare in 5 punti: - Mente: esser attenti e vigili - Corpo: essere armoniosi - Energia: deve scorrere in tutto il corpo in continuo - Forza interna: controllo e concentrazione - Spirito Esistono diversi stili di Tai Chi Chuan: Chen (movimenti rapidi e lenti combinati con salti),Yang (è il più diffuso, ha un ritmo costante e morbido ed i suoi movimenti sono circolari ed armoniosi), Sun, Wu (piedi paralleli, più stretti e corpo inclinato). Il Tai Chi Chuan è utile per problemi posturali, per legamenti articolari e muscoli (restituisce elasticità e rende più forte la muscolatura), per il sistema digestivo, per la circolazione sanguigna e per il sistema nervoso. Date le sue caratteristiche, quest’arte marziale può essere praticata da tutti (anziani, adolescenti e disabili fisici) e non richiede particolari attrezzature, ne' grandi spazi.