Come dimagrire 5 kg con la corsa?

La corsa aiuta notevolmente a perdere peso. Non dobbiamo essere dei maratoneti per ottenere dei risultati soddisfacenti, ma avere un po' di metodo.

La corsa per perdere peso

Il corpo umano accumula riserve di grasso in maniera automatica per avere una scorta in caso di carenza di calorie. La vita sedentaria moderna costringe il nostro corpo ad accumularne più del dovuto. Un buon metodo per togliere il grasso in eccesso è sicuramente quello di fare un po' di jogging in maniera sistematica. Anche solo tre volte a settimana darà dei risultati molto soddisfacenti e ci farà perdere peso in maniera evidente. Per andare a fare jogging, come tutte le cose di questa vita, ci vuole un minimo di organizzazione e soprattutto di costanza.
Per iniziare a bruciare calorie, decidiamo di andare a fare una corsetta minimo tre volte a settimana. Iniziamo con 30 minuti di corsa per la prima settimana. È consigliabile all'inizio andare con un passo abbastanza lento, non serve andare veloci, l'importante che il passo sia sempre costante.

Costanza e pazienza

La prima settimana, cerchiamo di fare 30 minuti di corsa senza mai fermarsi, se non ci si riesce riduciamo il tempo a 20 minuti. Dopo la prima settimana aumentiamo di 5 /10 minuti il tempo, cercando sempre di non fermarsi mai, e così via fino alla quarta settimana. All'inizio può essere un po' dura, ma con il passare del tempo vedremo dei netti miglioramenti e dopo un po', quando come si dice nel gergo 'rompiamo il fiato', otterremo dei risultati a dir poco sorprendenti.
I primi risultati, anche se non saranno visibili, li sentiremo percependo un benessere psico-fisico generale. Ci sentiremo infatti più vigorosi e meno stanchi.
Dopo la seconda settimana sicuramente avremo perso qualche chilo, naturalmente, oltre alla corsa, dovremo anche stare attenti al cibo che mangiamo e soprattutto all'alcol assunto. Dopo la quarta settimana raggiungeremo il nostro obiettivo.
Il bello della corsa è che, dopo aver raggiunto il nostro obiettivo di perdere calorie nella corsa, ci saremo sicuramente innamorati della nostra corsetta quotidiana e vedrete che non ne potrete fare più a meno. Dopo la quarta settimana e dopo essere arrivati a fare un'ora di corsa di seguito, vedrete che avrete raggiunto sicuramente il peso che ci eravamo prefissati.
Per chi invece ha un tapis roulant a casa la cosa potrebbe risultare ancora più facile, anche se magari ci si annoia di più. Per ovviare alla noia mentre si corre sul tappeto, io consiglio sempre di vedere un film oppure ascoltare della musica.