Come perdere 10 kg?

Alcune semplici regole per perdere 10 chili senza troppa fatica.

Il metabolismo del nostro corpo

Mangiare senza ingrassare o dimagrire senza troppe rinunce: per alcuni è semplicissimo per altri è veramente arduo. Il metabolismo umano coinvolge una serie di enzimi e ormoni che collaborano a trasformare il cibo che ingeriamo in energia oppure ad accumulare l'eccesso. Il metabolismo inoltre determina anche con quanta facilità vengono bruciate le energie prodotte. Non tutti bruciamo le calorie allo stesso modo, perché nel processo sono coinvolti diversi fattori:
1. L'età: ovviamente più si va avanti con gli anni più il metabolismo tende a rallentare.
2. Il sesso: gli uomini bruciano di più a riposo rispetto ad una donna.
3. Più muscoli si hanno, più efficiente sarà il metabolismo.
Ovviamente il metabolismo può essere migliorato con una buona dose di attività fisica. Una corsa, una nuotata in piscina, qualche addominale contribuiscono in maniera significativa a mantenerci in forma.

Dieci regole per perdere 10 Kg

Metodi per dimagrire 10 Kg? È necessario essere costanti e seguire qualche regola di buon regime alimentare e di attività fisica.
1. Ridurre l'uso degli gli zuccheri: lo zucchero è un lusso del nostro secolo. Se impariamo a ridurre gli zuccheri allo stretto necessario perderemo naturalmente chili. Bere un buon tè senza zucchero ad esempio all'inizio risulterà difficile, ma una volta che ci abitueremo saremo capaci di apprezzare molto di più i sapori.
2. Eliminare le fritture. Mangiare qualcosa di fritto è più che sufficiente per mantenere un regime alimentare sano e oltre alla bilancia anche le arterie ringrazieranno.
3. Bere tanta acqua, meglio se non gassata: questo aiuta a combattere la ritenzione idrica e aiuta i nostri reni a depurarci.
4. Mangiare tanta verdura: questa infatti ci dà una sensazione di sazietà contribuisce all'apporto di tante vitamine che aiutano anche alla lotta dei radicali liberi.
5. Mangiare tanta frutta, meglio se lontano dai pasti. Questa può di fatto sostituire uno snack: meglio una mela che una merendina.
6. Usare olio crudo: l'olio di fatto è un grasso "buono" e senza grassi non saremmo neanche capaci di assimilare la vitamina c.
7. Preferire la pasta al pane e meglio a pranzo che a cena. Ovviamente come condimento evitare panna, besciamella, burro e preferire un sugo di pomodoro e basilico.
8. Mangiare più pesce che carne. Il pesce infatti è naturalmente più magro ma ci fornisce comunque le proteine di cui abbiamo bisogno.
9. Non sedersi mai a tavola con una fame divorante: così facendo mangiamo velocemente e il messaggio di sazietà dal nostro stomaco al cervello arriverà quando avremo già mangiato più del necessario.
10. Camminare il più possibile e usare le scale invece dell' ascensore.