Personal trainer: informazioni

Tutti i centri fitness di un certo spessore mettono a disposizione dei loro iscritti la possibilità di rivolgersi a un personal trainer al fine di ottimizzare l’allenamento.

Nuovo trend

Normalmente in un centro fitness i cosiddetti istruttori (gym trainer o fitness instructors) preparano schede di allenamento diverse per ogni iscritto. Poi, una volta illustrati gli esercizi prescelti, si limitano a un controllo generale. Ma sono impossibilitati nel seguire gli allievi in ogni passo. Di recente però si sta diffondendo anche in Italia l’abitudine di rivolgersi a un personal trainer, vale a dire un allenatore personalizzato (personal fitness). Si può far ricorso ai personal trainers non solo tramite le palestre, ma anche privatamente.

Personal trainer

Rivolgersi a un personal trainer garantisce numerosi vantaggi. La possibilità di essere seguito in tutta la fase dell’allenamento permette, innanzitutto, di eseguire correttamente tutti gli esercizi. Pertanto si eviterà di incorrere in strappi, contratture, protusioni discali dovuti a uno svolgimento errato degli esercizi stessi. Il personale trainer è una figura qualificata e professionale con studi ed esperienza alle spalle. Quest’ultimo prepara un programma di allenamento personalizzato in base alle esigenze individuali (perdere peso, tonificazione muscolare, potenziamento muscolare). Il personal trainer accompagna al programma di allenamento anche utili consigli per un’alimentazione sana e corretta. Si badi bene, consigli e non diete. Per quelle ci sono le persone preposte (dietologici, nutrizionisti). Inoltre l’allenatore personale sottopone l’allievo ad alcuni test (mobilità muscolare, forza muscolare, test antropometrici per citarne alcuni) per conoscere dettagliatamente la costituzione fisica del soggetto. Una volta individuato il programma di allenamento ed effettuati i test del caso, il personal trainer seguirà l’allievo in ogni seduta di allenamento (di durata variabile, normalmente circa un’ora). Ciò consentirà un ulteriore vantaggio: avere un supporto psicologico (physical trainer) e uno stimolo maggiore. In questo modo difficilmente la forza di volontà verrà meno. E gli obiettivi prefissati non saranno una chimera. Il costo per avvalersi di un personal trainer è variabile: da un minimo di 25 euro fino a un massimo di 60 euro all’ora. Dipende dalla qualifica e dall’esperienza del training personal prescelto. La scelta più comoda e pratica è quella di rivolgersi direttamente all’istruttore del proprio centro fitness.