AB King Pro Panca Addominali, quali esercizi si possono fare

La Panca per addominali Ab King Pro è un attrezzo molto utile per chi ha intenzione di mantenersi in forma in casa e non ha voglia, oppure non ha tempo di andare in palestra.

Che cosa è Ab King Pro

Un attrezzo ginnico completo, adatto ad ogni tipo di persona. Questo perché grazie al suo raggio di azione di 200 gradi, permette di regolare l'intensità di allenamento e di non sforzare la schiena e l'addome con esercizi troppo faticosi e scorretti.
Per chi non l'ha mai vista, si tratta di una semplice panca reclinabile (fino ad un massimo di 200 gradi), con un maniglione semicircolare all'altezza delle braccia che permette di allenare anche i bicipiti ed i tricipiti e con un poggiapiedi in basso che può essere anche usato per bloccare i piedi nei momenti di difficoltà.
Una volta stabilito il 'grado' dell'esercizio, si può procedere con un piano d'allenamento.

Come si usa e se funziona

Non bisogna aspettarsi il miracolo di addominali subito piatti come dalle immagini in televisione, perché di per sé il solo esercizio per tonificare gli addominali non riuscirà a scolpire la figura e a donare un ventre piatto.
Nonostante questo, con un costante allenamento aerobico e non solo di tipo addominale, è possibile dapprima tonificare i muscoli dell'addome e poi levigarli e dare loro la forma che si preferisce. Naturalmente l'allenamento deve essere costante e, se si ha la possibilità, giornaliero.
Il tempo richiesto per l'uso della panca addominali è abbastanza modico, perché nei primi tempi, in un quarto d'ora al massimo, comprese le brevi pause tra una serie e l'altra, ci si può ritenere soddisfatti. L'addome è unico, per cui allenandolo con cura, è possibile ottenere risultati su ogni fronte. Tuttavia, alcuni esercizi con la panca per addominali possono risultare mirati al potenziamento di una o più parti del retto addominale e dell'addominale obliquo esterno ed interno.
La panca può essere utilizzata in questi modi: - posizione 1: gambe in basso, mani e braccia sul maniglione. Tirarsi su e tornare giù lentamente, sentendo gli addominali lavorare. Per le prime volte fare tre serie da quindici, poi aumentare.
- posizione 2: gambe in alto, mani e braccia sul maniglione, corpo disteso sulla panca. Tirare su le gambe e portarle giù (non troppo) lentamente, per potenziare il basso ventre.
- posizione 3: simile a posizione 2. Tirare su le gambe in obliquo, prima da un lato e poi dall'altro, e portarle giù lentamente, per potenziare gli addominali obliqui sia interni che esterni. Con queste tre posizioni, svolte regolarmente, in 20 giorni si avranno i primi risultati. Cosa sapere: nei primi tempi sembrerà di avere le pancia gonfia. Tutto normale. Dapprima il retto addominale si gonfierà, poi prenderà forma snellendosi.