Body fit: quali sono gli esercizi da fare

In questo articolo parleremo dei modi più semplici e produttivi per la cura del corpo attraverso il "body fit", letteralmente benessere del corpo.

L'importanza della cura del corpo

Nella società di oggi è di capitale importanza prendersi cura del proprio corpo.
Curare il proprio corpo vuol dire anche curare noi stessi, nella nostra interezza. Anche se passiamo la maggior parte della giornata seduti, è importante trovare dei momenti per dedicarsi a qualcos’altro. Per chi vuole dimagrire, per esempio, una semplice dieta spesso non è la soluzione ideale, se poi si passano dalle otto ore in su fermi su una sedia. La dieta farà pure dimagrire ma ci metteremo anche poco tempo a riguadagnare i chili persi.
Chi non può o non vuole andare in palestra, può sempre comprare da mettere in casa alcuni attrezzi ginnici, che così potrà usare a suo piacimento nei momenti liberi, come per esempio una pedana sussultoria, che non solo è utile per il drenaggio dei liquidi, combattere la cellulite, ma è anche un divertente esercizio che ci permette di stare in forma, tonificando e rassodando i muscoli.

Come allenarsi

Un Allenamento Funzionale basato sull’armonia del movimento, sulla filosofia di conoscenza delle potenzialità del nostro corpo, guidato dalla nostra consapevolezza motoria e senza l’utilizzo di attrezzature o macchinari ai quali rapportarsi.Il Training si svolge con l’utilizzo di comuni manubri da 1 o 2 kg, usati nella fase attiva, nonché per agevolare alcuni movimenti a terra e migliorare l’allungamento muscolare.
BodyFit Functional Training è un workout per allenare ai movimenti e non i singoli gruppi muscolari, grazie ad un lavoro che coinvolge più catene cinetiche e quindi tutto il nostro corpo.
Alla base c’è la profonda comprensione del movimento umano ed il compito primario di un Trainer è promuovere la consapevolezza di un corpo funzionale ed in equilibrio. Un BodyFit Training è l’opposto di un allenamento analitico, infatti mira allo sviluppo di tutte le doti di coordinazione, flessibilità, agilità, equilibrio,resistenza e reattività.
La linea guida durante l’esecuzione di ogni fase di lavoro è nel controllo costante delle posture ed in particolare nella funzione stabilizzatrice del core, ovvero la muscolaura addominale, condizione essenziale per un lavoro efficace.
Fondamentale è quindi una conduzione attenta della lezione e le eventuali correzioni da parte del Trainer.
Il Format BodyFit si suddivide in 3 fasi di allenamento: Active,Tone,Flex
Active: fase di lavoro in piedi, con movimenti e passi base dell’aerobica, prepugilistica e arti marziali, escludendo saltelli, traslazioni, rotazioni, coreografie. Sono sequenze di esercizi per sviluppare la percezione del proprio corpo.Tone: fase di lavoro in piedi e a terra di tonificazione, potenziamento muscolare.
Flex fase di lavoro a terra di bilanciamento, equilibrio ed allungamento muscolare, con movimenti e tecniche del pilates, yoga, posturale e stretching.