Come rassodare le gambe: gli esercizi più utili

Avere delle cosce magre e il desiderio di ogni donna ma mai quanto avere delle gambe sode e snelle.

Gambe che seducono.

Le gambe sono da sempre l'ossessione di ogni donna poiché una sinuosa e decisa “accavallata ” di gambe potrebbe far girare la testa ad ogni uomo esistente sulla terra, ma se le gambe non sono sode e snelle hanno lo stesso effetto su un uomo? Essendo senza ombra di dubbio “NO ” la risposta a questa domanda si spiega il perché la cura delle gambe abbia tanta importanza nell'universo femminile e quindi ecco qualche semplice ed utile consiglio per avere gambe sode e snelle all'altezza di Sharon Stone in Basic Instinct:

Esercizio per rassodare le gambe.

L'esercizio della Candela è senza dubbio il più diffuso grazie alla sua efficacia, ma richiede costanza e ripetizione nel tempo. Per il resto basta sdraiarsi pancia in su su una superficie piana e non morbida, come ad esempio un letto, sollevate le gambe in modo da formar con il corpo un angolo retto e tendendo le gambe verso l'alto bisogna allargarle lentamente per poi richiedere, l'esercizio deve proseguire per almeno tre serie da dieci ripetizioni.
Rimanendo sempre sdraiate a pancia in su effettuate delle estensioni verso l'alto alzando una gamba per volta e formando un angolo retto con una sola di esse per volta, una volta che la gamba è stesa verso l'alto sollevatevi lentamente, senza distogliervi da questa posizione, fino ad inarcare la schiena e poi lentamente tornate giù ma non del tutto, continuate l'esercizio ed eseguitelo per quindici volte prima di passare all'altra gamba con la quale eseguirete le stesse operazioni.
I calci sono l'esercizio, senza dubbio, più classico che esista ma a differenza di quanto pensano in molti non serve solo a tonificare i glutei ma anche il retro della gamba. Basta mettersi a gattoni su una superficie rigida e sollevare indietro la gamba spingendola verso l'alto. Questo esercizio è molto semplice e bisogna eseguirlo alternando continuamente le gambe per tre serie da venti, da quindici se non siete fisicamente allenate.
Ricordavi di bere molta acqua per contrastare l'accumulo di cellulite ed a questi esercizi aggiungete se vi è possibile una leggera corsa in ore fresche, camminate molto ogni volta che vi è possibile, evitate gli ascensori e di usare la macchina se la vostra destinazione e vicina. Quando eseguite gli esercizi fate attenzione, bisogna eseguirli in modo corretto perché una volta acquisita una cattiva postura sarà difficile cambiarla e i risultati sperati non arriveranno.