La dieta giusta per chi va in palestra, cibi e consigli

Molti passano ore in palestra ma vedono che tutta la loro fatica ed il loro sudore non portano a nessun miglioramento, o magari ad un piccolo miglioramento ma non conforme allo sforzo fatto. Non tutti sanno che un’intensa attività fisica se non è seguita anche da una dieta giusta ed equilibrata serve a ben poco. Leggete qui di seguito.

Consigli utili

Quanti di voi si è mai trovato a sudare ed allenarsi e poi al momento in cui si sale sulla bilancia si scopre che il vostro peso è rimasto immutato od addirittura aumentato? Scommetto che molti risponderanno di sì.
Seguite questi piccoli consigli per seguire una dieta adatta a chi fa attività fisica e far si che tutti i vostri sforzi siano premiati: - Bevete due litri di acqua al giorno - Fate 5 pasti. Colazione, pranzo, cena e due spuntini. Cosi riuscirete a bruciare in fretta ed il vostro metabolismo diventerà più veloce ed efficiente - Mangiate frutta e verdura ad ogni pasto. È ricca di sostanze nutritive, riempie ed è priva di grassi - Mangiate pasta almeno 3 volte alla settimana. Una porzione di 80 g con un condimento leggero va più che bene - Mangiate carne dalle 3 alle 4 volte alla settimana. Limitate quella rossa - Mangiate pesce, ricco di sostanze molto importanti e privo di grassi - Limitate gli zuccheri - Eliminate le bevande gassate - Limitate il vino ad un bicchiere al giorno, se proprio non riuscite a farne a meno al massimo due - Eliminate gli alcolici

Conclusione

Vedrete all’inizio potrà essere un po’ dura ma poi diventerà uno stile di vita che vi farà stare bene, sani, in forma e con un fisico perfetto.
Uno stile di vita sano fatto da attività fisica e dieta equilibrata è la prima regola d’oro per avere una vita lunga e sana. Ogni tanto concedetevi anche qualche strappo alla regola, qualche dolcetto non fa mai male. Seguire una dieta sana non significa rinunciare e privarsi di tutto. Tutti i vostri sacrifici saranno premiati, vedrete! Sarete felici, soddisfatti ed in forma e tutti i vari aspetti della vita ne trarranno giovamento.