Perfect Shape: metodo e obiettivi

Perfect Shape è un sistema fitness per aumentare forza e tono muscolare. Scopriamo in dettaglio di cosa si tratta.

Perfect Shape: il metodo

Il sistema Perfect Shape è adatto sia a uomini che a donne di ogni età, ed è stato creato per eseguire una vera e propria ristrutturazione del proprio fisico, al livello della forza e del tono muscolare. In 14 settimane, con un utilizzo costante, tale metodo permette di tonificare la muscolatura, senza il bisogno di recarsi in palestra e senza l'ausilio di uno o più attrezzi ginnici. Perfect Shape integra in maniera perfetta il lavoro isotonico, stimolando articolazioni, legamenti e contrazioni, e il lavoro isometrico che si basa sulla contrazione muscolare; dunque la muscolatura è in grado di lavorare in due modi diversi: - in modo concentrico, con la contrazione muscolare causata dall'accorciamento delle fibre muscolari stesse
- in modo eccentrico, allungando i muscoli durante lo stato iniziale di attivazione. É comprensibile come, durante lo stesso esercizio, lavorino sia muscoli agonisti che antagonisti soprattutto perchè non si utilizzano sovraccarichi innaturali: tutti gli esercizi compresi nel programma di allenamento Perfect Shape vengono eseguiti a carico naturale, e quindi con sovraccarichi fisiologici. Il programma completo è formato da 12 lezioni, ognuna delle quali comprende 8 esercizi. Il manuale "Perfect Shape through Dynamic System" aiuterà il lavoro di ristrutturazione muscolare.

Obiettivi e caratteristiche degli esercizi

Perfect Shape ha l'obiettivo primario di rappresentare un metodo di allenamento adatto a tutti, che possa essere praticato da soli senza l'auito di un personal trainer e in qualsiasi posto (in casa, in albergo, in un parco, in giardino, a bordo piscina e anche in palestra).
Caratteristiche degli esercizi Perfect Shape: - É necessario iniziare tutte le sedute di allenamento con un riscaldamento
- Braccia e gambe non sono mai del tutto tese
- Gli esercizi vanno eseguiti lentamente
- Bisogna eseguire tutte le ripetizioni indicate senza mai però arrivare a dolore o stanchezza muscolare-articolare
- Assumere una postura corretta
- Dovranno essere eseguite le stesse ripetizioni per entrambi i lati
- Tra un esercizio e l'altro bisogna far riposare i muscoli
- Se il battito cardiaco è molto veloce, bisogna interrompere subito l'esercizio in esecuzione - É necessario riposare uno o due giorni tra una seduta di allenamento e quella successiva.