Quali esercizi fare per dimagrire sui fianchi

I fianchi larghi sono uno dei problemi principali che affliggono soprattutto il gentil sesso. Ecco alcuni consigli per sentirsi in forma ed eliminare gradualmente questo antipatico accumulo di grasso localizzato.

Come perdere peso

Una delle cose più importanti quando si decide di rimettersi in forma è quella di capire realmente come perdere peso. Esistono innanzitutto tanti cibi che fanno dimagrire e che se assunti in giuste quantità aiutano a perdere grasso. Seguire una dieta sarebbe l'ideale, ma soprattutto farsi seguire da un bravo dietologo che possa indirizzarci verso una specifica dieta per fianchi. In ogni caso, se si pratica già dello sport, il dietologo potrebbe fornire diversi tipi di diete per sportivi. Non è necessario fare grossi sacrifici per ottenere buoni risultati: basta mangiare cibi sani e fare un po' di sport che renda i nostri muscoli più tonici e scattanti.

Esercizi mirati

È fondamentale avere bene in mente che per dimagrire ci vuole tanta buona volontà e soprattutto costanza, perché gli esercizi ripetuti nel tempo tutti i giorni porteranno senz'altro ai risultati sperati. Dopo aver scelto accuratamente dei cibi per la dieta da seguire anch'essa con costanza, provate ad eseguire una serie di esercizi a scelta tra i seguenti: APPOGGIO LATERALE: Iniziate nella posizione per le flessioni sulle braccia, poi ruotate sul fianco mentre spostate tutto il peso su un braccio e nel frattempo distendete verso l'alto l'altro braccio, a 90° rispetto al vostro corpo. In seguito tornare nella posizione iniziale e ripetete sul lato opposto. PONTE LATERALE: Sul fianco allungate le gambe. Con il gomito a 90° e l'avambraccio regge la testa: alzate le anche e abbassatevi quasi fino a sfiorare il pavimento e poi ripetete l'esercizio. Nel frattempo incrociate il braccio che non regge il peso e poggiatelo sull'altra spalla. Alternate i fianchi ad ogni serie.

Consigli pratici

Invece di chiederci continuamente come fare per dimagrire e disperarsi, basta seguire pochi consigli pratici per iniziare. Sarebbe opportuno affiancare alla dieta e agli esercizi sopracitati un'ora di camminata al giorno a passo svelto o anche di corsa, per aumentare il metabolismo. Per invogliarci a fare ciò, l'ideale sarebbe fare footing in compagnia di amici che hanno la stessa necessità di snellire fianchi e rendere tonica la muscolatura delle gambe. In alternativa sarebbe utile caricare un lettore mp3 con tanta buona musica che dia la carica, l'energia e ci aiuti a tenere un buon ritmo durante il nostro allenamento. La cosa importante è fare il tutto senza sentirne il peso, come se fosse un sacrificio, ma cercare di divertirsi a "sfidare" gli amici al fine di ottenere i risultati desiderati! In fondo ciò che ci interessa è proprio questo: il risultato finale!