Come rimanere in forma facendo ginnastica

Consigli utili per rimanere in forma eseguendo semplici esercizi di ginnastica.

Come rimanere in forma con la ginnastica?

La ginnastica consiste nell'esecuzione di una serie di movimenti più o meno complessi che permettono lo sviluppo dell'elasticità, della forza, dell'equilibrio e della coordinazione.
La ginnastica si divide poi in: - artistica;
- ritmica;
- ginnastica con il trampolino;
- aerobica;
- acrobatica. Da queste varianti è possibile però estrapolare degli esercizi, facili da eseguire e accessibili a tutti, che permettono di sviluppare un corpo armonico e in forma.
I consigli sono quelli di praticare la ginnastica 2-3 volte a settimana per circa un'ora a sessione e unirla a una corretta alimentazione: soltanto unendo l'attività fisica a una sana alimentazione si può rimanere in forma e ottenere i risultati desiderati.

Quali sono gli esercizi che possono essere eseguiti?

Passiamo ad analizzare gli esercizi che possono essere eseguiti da ognuno e che non contemplano un elevato grado di conoscenza della ginnastica.
Innanzitutto dovremmo potenziare gli arti inferiori, quelli superiori e il tronco, per questo motivo dovremmo effettuare una serie di esercizi suddivisi così: - parte superiore del corpo o arti superiori: piegamenti sulle braccia per aumentare la forza delle braccia, delle spalle, del dorso e del petto; trazioni alle parallele (è possibile crearsi delle parallele "fatte in casa" ponendo due sedie una di fronte all'altra e utilizzando la parte superiore dello schienale come "parallele") per aumentare la potenza e la forza delle braccia; trazioni alla sbarra (se si dispone di una) per irrobustire il dorso e le spalle;
- parte inferiore del corpo o arti inferiori: sono molteplici gli esercizi che possono essere eseguiti, anche se per irrobustire la parte superiore del corpo si può consigliare la "solita" corsa oppure i vari saltelli sul posto, skip sul posto, ecc;
- tronco o parte centrale del corpo: per sviluppare questa parte dovremmo rafforzare gli addominali attraverso i crunch (in tutte le varianti) e i lombari. Una volta raggiunta una forma accettabile possiamo eseguire degli esercizi che provengono direttamente dalla ginnastica come ad esempio il ponte, la ruota, la verticale.
Prima di eseguire ogni tipo di allenamento si consiglia sempre di consultare il proprio medico, di prendere le dovute informazioni tramite le palestre e i siti di riferimento e solo in seguito dedicarsi all'attività fisica.
All'inizio gli allenamenti saranno difficili, ma con costanza e la giusta dedizione si riuscirà in poco tempo a costruirsi il proprio "stile di allenamento e di vita" personalizzato che permetterà di migliorare la propria forma e il proprio benessere.